الأطعمة التي تحرق الدهون

الأطعمة التي تحرق الدهون

 

الأطعمة التي تحرق الدهون كثيرة ومتنوعة على أشكال كبيرة في الطبيعة. كما أن الطلب أصبح عليها متزايدا بسبب أن الكثير من الناس يريدون التخسيس ويستعمولنها في الريجيم والنظام الغذائي اليومي لهم. وفي هذا المقال نتعرف سويا على أهم الأغذية التي تحرق الدهون وتساعد على فقدان الوزن الزائد.

 

♦ القرفة تساعد على حرق الدهون

 

القليل من الناس فقط يعلمون عن خصائص القرفة في حرق الدهون, فهي موضوع الكثير من الأبحاث. كما أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن القرفة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم, وبالتالي منع تخزين هذا السكر على شكل دهون. بالاضافة الى ذلك فاستهلاك القرفة يساعد على التقليل من استهلاك السكريات خصوصا في الشاي والقهوة واللبن كما أنها لذيذة المذاق.

 

♦ الباذنجان تعمل على امتصاص الدهون

 

ليس من الصعب اكتشاف القدرة الهائلة للباذنجان في امتصاص الدهون, يكفي مراقبة شرائح الباذنجان أثناء قليها كيف تمتص زيت الزيتون. فالباذنجان غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البكتين الذي يعمل على القضاء على الدهون بشكل طبيعي وبسهولة. كما أن للباذنجان خصائص أخرى مثل مضادات الاكسدة.

 

♦ الخضروات الخضراء تمنع تراكم الدهون بالجسم

 

الخضروات الخضراء بشكل عام وخصوصا الملفوف والكرفس والفلفل والقرنبيط جميعها أطعمة تعمل على منع تراكم الدهون وحرقها في الجسم. كما أنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتعمل على ازالة السموم من الجسم.

 

♦ نخالة الشوفان تساعد على التخسيس

 

في الحقيقة, نخالة الشوفان من الأطعمة الجديدة التي تم اكتشاف خصائصها المذهلة في حرق الدهون والسعرات الحرارية التي يتم تناولها, فهي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. علاوة على ذلك, فنخالة الشوفان يعزز من وظيفة الأمعاء ويعزز الشعور بالشبع ويحفز الشهية كما يزيل الدهون من الجسم ويساعد على فقدلن لبوزن الزائد. يكفي تناول ملعقة واحدة في كل وجبة.

 

♦ الأناناس يحتوي على انزيم يلتهم الدهون

 

فوائد الاناناس للتخسيس عظيمة, فهو الحليف الاول للاشخاص الذين يعانون السمنة. لكن حذار فان ساق الاناناس هي فقط من يحتوي على البروميلين أو الانزيم الملقب بملتهم الدهون. هذا الانزيم يساعد االجسم على حرق الدهون وكسر السيلوليت.

 

♦ الحامض او الليمون يعمل على هضم الدهون

 

في الحقيقة فان الليمون وحده لا يفقد الوزن, لكنه يساعد على هضم الطعام بشكل جيد. كما أن شرب القليل من الليمون صباحا يساعد على ازالة السموم واعداد الكبد لهضم الطعام خلال النهار. كما أن حمض الستريك المتواجد بالليمون يساعد على هضم الدهون من طرف المعدة بشكل أفضل.

 

 

Share This:

انضم الى المناقشة

comments

Google+ Linkedin

3 تعليقات

  • معالج الأغذية

    معالج الأغذية ام معالج السلوك؟
    أهمية العادات الغذائية السليمة على صحة الإنسان
    معالج الأغذية مهم ولكن هو جزء من الكل وذلك لان الاهتمام بأطفالك ليس بالحب والرعاية فقط ولكن أيضا بزرع عادات صحية وسلوكية صحيحة – يقول بعض الحكماء الدواء ضار قد يكون له بعض الفوائد في علاج بعض الإمراض ونحن هنا لا نشجع على ترك الأدوية ولكن ما اقصده هو استخدام الأدوية جنبا إلى جنبا مع تطوير العادات الغذائية إلى عادات ايجابية وخاصة لدى الأطفال الصغار لزرع قيمة وتنمية مهارة
    ويجب الأخذ في الاعتبار أن معالج الأغذية هي مسئولية الأم في المقام الأول ولكن ذلك لا يمنع من مشاركة جميع أفراد الأسرة للام هذا الأمر -ودائما تعزز المجتمعات المتقدمة العادات الغذائية الصحيحة لدى أفراد المجتمع كنوع من أنواع الاستثمار طويل الأجل في الأفراد للحصول على مواطنين أقوياء خاليين من المرض وذلك عن طريق:
    1- تشجيع الأفراد الالتحاق بحلقات النقاش والدورات المرتبطة بالعادات الغذائية الصحيحة
    2- الاهتمام بتقليل الاعتماد على الأدوية بشكل مستمر
    3- الاهتمام بالأنشطة الزراعية داخل المدارس والمعاهد والكليات
    4- تشجيع الأفراد
    a. على النشاط البدني واللياقة البدنية وحرق مزيدا من السعرات
    b. ممارسة الرياضة اليومية لتجنب الإصابة بالإمراض المفاجئة
    c. زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات الطازجة
    d. إعادة تأهيل معتادى الأكلات السريعة للاعتماد على أكل المنزل
    e. توليد تشجيع لمن يعانون من أمراض مزمنة للتعايش مع المرض
    f. تحسين دور الايجابية في المشاركة الاجتماعية
    5- الاهتمام بتغذية الأطفال منذ الصغر عن طريق
    a. جعل فكرة الغذاء لدى الطفل فكرة رائعة وتجربة يحب أن يقوم بها دائما
    b. مراقبة تغذية الطفل وعلاقته بوزنه وصحته بشكل عام
    c. مراجعة الطبيب من وقت لأخر أخذ راية في معالج الأغذية لإبداء النصح والمشورة
    d. مشاركة الأطفال لاختيار نوعية المأكولات التي يحبونها مع الأخذ في الاعتبار تشجيعهم على الأغذية الأكثر إفادة لهم
    6- محاولة التدخل السريع لعلاج عادة غذائية معينة في حالة ظهور عادات غذائية خاطئة قد يكتسبها طفلك من المدرسة أو الحضانة
    الصحة بشكل عام هي كنز ملك الإنسان أن حافظ علية فسيستمر الجسد معه سليم صحي معافى حتى نهاية العمر وان تم الإهمال في الصحة فسيتولد لدى الإنسان مشاكل صحية لا حصر لها ولهذا لابد أن يبدأ الإنسان ببناء صحة سليمة عن طريق عادات غذائية سليمة له ولأولاده

    • Mohammed

      رد بديع وجميل .. هنيئا لك على الموضوع

      • بسنت النجار

        أطعمة تزيد حرق الدهون | مشروبات لحرق الدهون

        هل ترغب بفقدان الوزن وحرق الدهون وتحاول تحنب وجبة الإفطار لتحقيق ذلك , إذًا عليك إعادة التفكير في هذا الأمر الآن كشفت نتائج دراسة علمية جديدة
        أن تناول وجبة إفطار دسمة من شأنه أن يضاعف من كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم لاحقًا خلال اليوم وتخسيس الجسم ففي هذه الدراسة التي نشرت في المجلةعلمية ,
        أوضح الباحثون أن تناول وجبة الإفطار من شأنه أن يزيد من عملية الأيض و حرق الدهون في الجسم، كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم .

        قالت دراسة اجربت من بعض العلماء في جامعة باث البريطانيه ان سبب اهميه وجبة الافطار , انها توثر بشكل روتيني علي السلوك في الجسم مما يجعلها تندمج اكثر
        في عمليات الايض ومقاومه الانسولين , وبالتالي فان هذه العادة الصحية , ستخفف حتما من امراض السمنه وامراض القلب
        المنتشرة حيث لاحظ الباحثون ان عندما تكون وجبة الافطار دسمه فانها تزيد من عملية الايض وحرق الدهون خلال اليوم .

        وتضمنت الدراسة فحص الكثير من الاشخاص تتراوح اعمارهم ما بين 21 الي 60 عام وقام بتقسيمهم الي مجموعتين , احداهما تفطر كل يوم والاخر ياكل في نصف النهار لمده 6 اسابيع
        متواصلة ليقيسو معدل حرق الدهون او الايض وتبين ان المجموعه التي تحرص علي تناول وجبة الفطار
        بانتظام هي التي تزيد نسبة نشاطها وانتاجيتها وزادت مقاومة جسمها لامراض القلب والسمنه علي المدي الطويل
        وهناك مشروبات لحرق الدهون في وجبة الافطار مثل الليمون بالماء الدافي صباحا وبعد تناوله بفتره ستظهر علامات حرق الدهون في الجسم .

        اترك تعليقاً

        لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

        *
        *
        *